Sophrologie : cours collectifs et ateliers à grenoble

Pratiquer la Sophrologie en groupe permet de profiter de l'énergie du groupe, et de bénéficier des échanges et des partages entre chacun. Les séances collectives peuvent être pratiquées régulièrement ou de manière ponctuelle, lorsque vous en avez envie.

 

Ces séances vous permettront d'apprendre à relâcher les tensions (physiques, mentales et émotionnelles) et à vous apporter du positif (détente, joie, confiance en soi, ou toute autre chose que vous souhaitez vous apporter).

Ces séances sont à la carte : vous vous inscrivez sur les créneaux qui vous conviennent, lorsque vous en avez envie ou besoin.

Une séance vous apportera la détente et le positif recherchés pour les heures et les jours à venir.
La pratique régulière vous permettra de vous approprier les outils pour les réutiliser dans votre quotidien, et de progressivement observer des bénéfices qui s'installent en vous : réduction du stress et de ses effets (tensions, sommeil, digestion, etc.), plus d'énergie, une meilleure confiance et estime de vous-même, une meilleure capacité à accueillir et à gérer vos émotions, etc.

Ces séances se font sur inscription

par mail : contact@coraline-descans-sophrologue.com ou par téléphone au 07 81 17 27 35
 

Tarifs :

Au cabinet en petit groupe : 12 euros

A Happy Shala en plus grand groupe : 10 euros

Agenda

Vendredi 18 Janvier à 20h15 à Happy Shala : Ce que je me souhaite de plus beau pour 2019

Nous avons tous la capacité de créer notre réalité, d'amener à nous ce que nous souhaitons et ce dont nous rêvons. Si seulement, nous nous donnons la chance d'imaginer, d'espérer et d'y croire. Si seulement nous changeons la direction de nos pensées, la vibration de nos émotions et de nos croyances.
 
Sur cette pratique, je vous propose de poser vos intentions sur ce que vous voulez vraiment pour vous, en 2019.
 
Qu'est-ce que vous vous souhaitez de plus agréable?
Qu'est-ce qui fait battre votre coeur?
Que souhaiteriez-vous attirer à vous si vous n'aviez plus peur?
Si tout était possible?
 
Poser une intention, c'est affiner sa direction, clarifier ses désirs et ses envies...
Et c'est tracer le chemin de sa vie.
 
 
La pratique commencera comme à chaque fois par des techniques permettant de relâcher les tensions physiques et mentales et de retrouver l'équilibre.
 
Lieu : Happy Shala - 6 rue Voltaire à Grenoble
Tarif : 10 euros
Inscription : contact@coraline-descans-sophrologue.com - 07 81 17 27 35

 


Vendredi 8 Février 2019 à 20h15 à Happy Shala : Relâcher les tensions au quotidien

Tout au long d'une journée, nous vivons une multitude de petites situations pouvant générer des tensions physiques, mentales ou émotionnelles...

 

Rien de très important, mais ajoutées les unes aux autres, si nous ne prenont pas le temps de relâcher ces petites tensions, elles s'accumulent et deviennent plus importantes.

 

 

 

C'est également valable sur des durées plus longues qu'une journée : une semaine, un mois, plusieurs mois...

 

Lorsque les tensions s'accumulent, le corps met en place des stratégies d'adaptation qui lui demandent beaucoup d'énergie... Le corps nous envoie alors des signaux d'alarmes (fatigue, mots de tête, tensions physiques, etc.) pour nous demander du répis. Mais si nous n'écoutons pas ces signaux, il peut nous envoyer des signaux un peu plus fort pour se faire entendre (fatigue chronique, rhumes à répétition, problèmes digestifs, douleurs dorsales, troubles du sommeil, etc.).
Un des principe important en Sophrologie, est d'apprendre à prendre conscience de tous ces signaux que notre corps nous envoie. Plus je suis à l'écoute des messages que mon corps m'envoie, plus j'ai la possibilité de relâcher régulièrement les tensions pour aller vers des sensations plus agréables, et éviter ainsi d'accumuler les tensions.

 

 

 

C'est ce que je vous propose d'expérienter sur cette pratique :
Prendre conscience des messages que mon corps m'envoie
Apprendre à relâcher régulièrement les tensions
Laisser mon corps aller vers plus d'équilibre et de sensations agréables.

 


Lieu : Happy Shala - 6 rue Voltaire à Grenoble
Tarif : 10 euros
Inscription : contact@coraline-descans-sophrologue.com - 07 81 17 27 35


Vendredi 14 Décembre à 20h15 à Happy Shala : Les petits cadeaux de la vie

 

 

En cette période de fête, je vous propose une douce pratique de Sophrologie pour poser votre regard sur tous les cadeaux que vous offre la vie...

 

Il ne s'agit pas ici d'un cadeau que l'on pourrait s'offrir à Noël, simplement de prendre le temps d'accueillir ces choses si simples que nous ne prenons plus le temps de les repérer : un moment agréable du quotidien, un mot, un sourire, une réussite, un plaisir simple ou toute autre chose qui contribue à rajouter du plaisir à votre vie.

 

La pratique commencera comme à chaque fois par des exercices de Sophrologie favorisant le relâchement corporel et mental.

 

Lieu : Happy Shala - 6 rue Voltaire à Grenoble

Tarif : 10 euros

Inscription : contact@coraline-descans-sophrologue.com - 07 81 17 27 35


Samedi 15 Décembre à 15h00 à Happy Shala : Pratique sur donation

J'ai le plaisir de participer avec Happy Shala à une journée de pratique sur donation au profit de l'association ADA.

 

L'ADA, Accueil Demandeurs d'Asile, est une association grenobloise animée par une équipe de bénévoles. L'association propose un espace de parole où les demandeurs d'asile de la région de Grenoble sont écoutés et soutenus tout au long de leur parcours. Un accompagnement social et administratif précieux .

 

Voici le programme de la journée :

 

9H Yoga Vinyasa avec Emilie dans le grand shala
9H45 Méditation avec Anouk dans le petit shala
10H30 Pilates avec Catherine dans le grand shala
11H Qi Qong avec Yohann dans le petit shala
12H30 Yoga Vinyasa avec Cécile dans le grand shala
15H Sophrologie avec Coraline dans le petit shala
17H Ashtanga Yoga avec Vanessa dans le grand shala

 

Chacun est libre de participer comme il le souhaite. Tous les dons seront reversés à l'ADA.

 

Le thème de la pratique : S’offrir du positif avant les fêtes

 

La pratique débutera par des exercices de Sophrologie pour vous aider à activer des sensations agréables en vous.

Puis, elle se terminera par une visualisation positive : si vous pouviez vivre les fêtes de fin d'années de la manière la plus belle, la plus agréable possible pour vous, qu'est-ce que vous auriez envie de vivre? Qu'est ce que vous avez envie de donner, de recevoir, de ressentir? Imaginez...

 

Voici le lien doodle pour vous inscrire :

 

https://doodle.com/poll/4zfkifftncnp5yyu



Vendredi 9 Novembre à 20h15 à Happy Shala : Apprendre à écouter ses besoins pour renforcer le positif

Le saviez-vous? "Tout ce que nous faisons vise à satisfaire nos besoins."

Il y a une logique très simple que nous devrions tous avoir en tête dans notre quotidien : Lorsque nos besoins sont satisfaits, nous ressentons des sentiments agréables comme la joie, la motivation, l'énergie, la douceur, la confiance, etc. Inversement, lorsque nos besoins ne sont pas satisfaits, nous ressentons des sentiments inconfortables, que nous pouvons accueillir comme des messages d'alerte : angoisse, tristesse, fatigue, découragement, colère, frustration, etc.

 

Il y a donc plusieurs utilités à bien connaître ses propres besoins :

  • Veiller à ce que nos besoins soient davantage satisfaits pour favoriser des sentiments agréables en nous.
  • Comprendre ce qui ce passe en nous lorsque nous vivons des sentiments inconfortables par rapport à une situation : lequel de mes besoins n'est pas satisfait?
  • Exprimer nos besoins à l'autre pour lui permettre de nous aider à mieux y répondre.

 A travers cette pratique, je vous transmettrai quelques brèves notions sur les besoins, et vous remettrai une liste des besoins essentiels et des sentiments que nous pouvons ressentir face à nos besoins. La pratique de cette séance vous permettra de revenir à l'écoute de vous même et de commencer à repérer les besoins essentiels pour vous : à travers la visualisation ludique d'une journée idéale, repérez ce qui vous permet de vivre cette journée de la plus belle des manière.

 

Cette pratique est destinée à : ceux qui souhaitent se faire du bien en fin de semaine, ceux qui souhaitent renforcer le positif en eux, ceux qui vivent des situations ou des sentiments désagréables et qui souhaitent mieux comprendre ce qui se passent en eux, ceux qui ont parfois du mal à exprimer ce qu'ils ressentent, etc.

 

Bonus : en cliquant sur l'image, vous serez télé-transporté sur le blog de l'apprentie girafe,  qui fait découvrir la Communication Non Violente aux petits comme aux grands.

 

Lieu : Happy Shala - 6 rue Voltaire à Grenoble

Tarif : 10 euros

Inscription : contact@coraline-descans-sophrologue.com - 07 81 17 27 35


Vendredi 23 Novembre à 18 heures : Le pouvoir de l'intentionnalité

Le saviez-vous? Notre pensée crée notre réalité. L'intentionnalité est une des grande force de la Sophrologie. Souvent en Sophrologie, nous posons une intention à notre respiration ou à un mouvement du corps. Par exemple, nous pouvons inspirer un sentiment de confiance et venir le diffuser en nous.

L'idée ? Le positif est déjà en nous à condition de lui laisser sa place et de l'activer.

 

Sur cette pratique, visualisez un personnage imaginaire, un peu magique, qui vous guidera dans la découverte du pouvoir de l'intentionnalité pour vous apprendre à  activer le positif dont vous avez besoin.

 

Cette pratique est destinée à : ceux qui souhaitent reprendre un peu de pouvoir d'agir sur ce qu'ils ressentent, ceux qui souhaitent apprendre à activer le positif en eux, ceux qui aiment les histoires un peu magiques, ceux qui souhaitent décompresser en fin de semaine, etc.

 

Lieu : 18 Galerie Sainte Claire à Grenoble

Tarif : 12 euros

Inscription : contact@coraline-descans-sophrologue.com - 07 81 17 27 35