Qu'est-ce que la Sophrologie?

La Sophrologie :

La Sophrologie est une méthode qui permet à chacun de développer ses ressources et ses capacités de façon naturelle.

 

Cette technique tire son efficacité dans le fait qu'elle se pratique dans un état modifié de confiance, grâce au relâchement du corps et à l'attention portée sur les sensations corporelles, les pensées et les émotions. En Sophrologie, notre niveau d'attention se situe entre la veille et le sommeil, ce qui favorise la plasticité du cerveau, l'imagination, la capacité de mémoire, et l'accueil de nos capacités et de nos valeurs.

 

A travers l'attention portée sur ce qui se passe à l'intérieur de nous, les prises de conscience positives, l'activation des ressources et les transformations vers ce qui est juste pour nous sont favorisées.

 

Dans cet état modifié de conscience, la respiration, les mouvements du corps (relaxation dynamique) et la visualisation positive, nous aident à:

 

- libérer ce dont nous n'avons plus besoin

- Activer toutes nos ressources et nos capacités.

- Nous apporter plus de positif

 

Tout ceci est valable aussi bien pour les sensations corporelles, que pour les pensées ou les émotions. Plus encore, en renforçant le positif dans un des domaines, cela vient influencer de manière positive les autres domaines. Le corps et le mental sont extrêmement liés !

 

Le but de la Sophrologie est d’ouvrir notre champ de conscience : conscience de mes sensations, de qui je suis, de la direction dans laquelle je souhaite aller, pour moi.

 

 Ainsi, en agissant à la fois sur le corps et sur le mental, elle permet de se sentir bien dans son corps, de développer l'estime de soi, de développer ses potentiels et capacités, de se sentir mieux dans sa vie, en accord avec soi.

 

 Elle transmet des outils simples, utilisables en toute autonomie au quotidien pour mieux gérer ce qui peut être désagréable, et s'apporter plus de positif.

 

La Sophrologie est un formidable outil de transformation et de changement.

La prise en compte de toutes nos ressources et de nos capacités contribue fortement à retrouver le calme, la confiance, l'énergie, l'équilibre ou même la joie.

 

La Sophrologie s'appuie sur le positif et les ressources de la personne pour lui permettre d'exprimer qui elle est.

***

La Sophrologie accompagne. Elle ne remplace pas, et ne constitue en aucun cas un traitement médical ou paramédical.

A qui s'adresse la Sophrologie?

La Sophrologie s'adresse à toute tranche d'âge :

- les enfants dès 7 ans

- les adolescents

- les adultes

- les seniors

 

Elle peut se pratiquer en groupe ou en individuel.


Pourquoi pratiquer la Sophrologie?

Stress, peur, tristesse, colère: comment gérer les émotions désagréables?

- Acquérir des outils simples pour calmer rapidement les sensations liées à une émotion inconfortable.

- Comprendre la raison d'être de ces émotions : quel est le message que mon corps m'envoie? Comment y répondre ?

- Libérer et relâcher les tensions dès qu'elles apparaissent avant que l'émotion ne devienne plus forte : évacuer le stress avant qu'il ne crée de la fatigue, des douleurs, des symptômes fonctionnels, faire baisser la charge émotionnelle avant que l'émotion ne se décharge de manière désagréable (crise, dispute, mal-être, etc.)

- Renforcer les pensées positives, intégrer des sentiments agréables (sentiment d'être capable, sentiment d'être aimé, d'avoir sa place, etc.)

- Se sentir capable d'exprimer ses émotions, et trouver des petites stratégies pour évacuer la charge émotionnelle.

 

Manque de confiance en soi, dévalorisation : comment s'affirmer davantage?

CONFIANCE EN SOI (je suis capable) + ESTIME DE SOI (je suis digne d'être aimé) + IMAGE DE SOI (je suis une belle personne)

= AFFIRMATION DE SOI ( j'ai le droit d'être la personne que j'ai envie d'être, de prendre ma place et de m'exprimer pleinement)

 

- Renforcer les croyances positives : je suis capable, j'ai de la valeur, je n'ai pas besoin d'être parfait, je suis une belle personne, je fais de mon mieux, je suis aimé, etc.

- Activer ses capacités et ses ressources en séance, pour qu'elles nous accompagnent dans notre quotidien.

- Se projeter dans des situations où j'utilise pleinement mes potentialités, où je m'autorise à être la personne que j'ai envie d'être.

- Activer une perception de soi et de son corps plus juste et plus positive.

 

Douleurs et symptômes chroniques : comment libérer les tensions et s'apporter des sensations plus agréables?

- Connaître et pratiquer des techniques pour évacuer le négatif : sensation inconfortable, douleur, mais aussi tensions mentales, émotions inconfortables.

- Accueillir ce que mon corps a à me dire à travers un symptôme.

- Modifier la perception de la douleur, la soulager ou la faire disparaitre. 

- Apprendre à mieux écouter les messages que le corps m'envoie pour répondre de manière plus adaptée à ses besoins.

 

Déprime, baisse de moral, épuisement, négativité : comment retrouver la joie et une attitude positive?

- Évacuer le négatif : accueillir les sentiments négatifs, savoir les libérer et se recentrer sur le positif.

- Tourner davantage son attention vers ce qui est positif.

- Remettre du sens sur sa vie : projets, besoins, valeurs, et aller vers ce qui est important pour soi.

- Ancrer plus de positif dans le corps et développer des sensations positives : joie, énergie, confiance, motivation, etc.