Découvrir la Sophrologie


Qu'est-ce que le Sophrologie?

La Sophrologie est une méthode qui permet à chacun de développer ses ressources de façon naturelle. Elle associe la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation positive, pour nous aider à nous apporter ce dont nous avons besoin : détente, confiance, plaisir, motivation ou toute autre chose.

 

Son but est d’ouvrir notre champ de conscience : conscience de mes sensations, de qui je suis, de la direction dans laquelle je souhaite aller, pour moi.

 

 En agissant à la fois sur le corps et sur le mental, elle permet de se sentir bien dans son corps, de développer l'estime de soi, de développer ses potentiels et capacités, de se sentir mieux dans sa vie, en accord avec soi.

 

 La Sophrologie s'adresse à toute tranche d'âge :

- les enfants

- les adolescents

- les adultes

- les seniors

 

Elle transmet des outils simples, utilisables en toute autonomie au quotidien pour mieux gérer ce qui peut être désagréable, et s'apporter plus de positif.

 

La Sophrologie est un formidable outil pour lâcher prise, se détendre, et retrouver un équilibre global.

 

Elle permet de :

 

- réduire le stress et certaines douleurs liées au stress

- renforcer sa capacité de confiance en soi et d'estime de soi

- vivre de manière plus sereine les problèmes du quotidien et améliorer sa qualité de vie

- s'apporter du bien-être physique et mental

- mieux vivre et gérer ses émotions

- développer ses capacités, s'appuyer sur ses qualités et vivre en accord avec ses valeurs.

 

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La Sophrologie s'appuie sur le positif et les ressources de la personne pour lui permettre d'exprimer qui elle est.

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La Sophrologie accompagne. Elle ne remplace pas, et ne constitue en aucun cas un traitement médical ou paramédical.

 



Les bénéfices de la Sophrologie :

 

 GESTION DU STRESS ET DES ÉMOTIONS

 Apprendre à repérer et comprendre ses émotions, à neutraliser ou déplacer une émotion désagréable comme la peur, la tristesse ou la colère. Découvrir comment s'apporter du positif.

 

LIBÉRATION DES TENSIONS

  Évacuer les tensions mentales et physiques de notre corps.

 

 CONFIANCE

 Développer la conscience et l'estime de son corps et de soi. Se sentir capable de réussir.

 

POSITIVITE, JOIE

 Retrouver une vision positive de son quotidien, l'envie et la motivation à avoir des projets. Apprendre à valoriser le positif.

 

 

 

 


Les applications spécifiques :

MONDE DU TRAVAIL ET ENTREPRISE

Prévenir les risques psycho-sociaux, accompagner le Burn- out et le changement professionnel, cohésion d’équipe et créativité.

 

 

ANXIÉTÉ, ANGOISSE, PEURS, PHOBIES

  Diminuer son anxiété et apprendre à mieux gérer les crises d'angoisse, dépasser ses phobies (avions, araignées...).

TROUBLES DU SOMMEIL

Retrouver un sommeil réparateur, un endormissement plus rapide, diminuer les insomnies et les cauchemars.

 

 

 

  ADDICTIONS

Accompagner la diminution ou l'arrêt progressif d'addictions comme l'alcool, le tabac, les drogues, les jeux, etc.

SPORT ET PRATIQUE ARTISTIQUE

 Préparation mentale, projection de la réussite d'une épreuve, récupération physique, précision et geste juste.

 

 

GESTION DE LA DOULEUR

  Apprendre à se détendre, réduire les douleurs, ou mieux les accepter.


 

Cette liste n'est pas exhaustive et pourra faire l'objet d'articles plus approfondis par la suite.