Les séances individuelles

Pratiquer la Sophrologie en individuel

Consulter un Sophrologue de manière individuelle vous offre la possibilité de cibler l'accompagnement sur vous-même, votre problématique, vos objectifs ou encore vos besoins.

 

Nous co-construisons ensemble vos séances, à partir d'un objectif défini :

Je souhaite :

-améliorer ma qualité de sommeil

-réduire mes douleurs chroniques

-réussir mon examen

-faire disparaitre ou réduire mes crises d'angoisse

- être capable d'exprimer plus facilement mes émotions

- renforcer l'estime et l'amour que je me porte

- aller vers une vie professionnelle qui me correspond mieux

- développer un moral plus positif et regagner en énergie

- Ou tout autre objectif qui est le vôtre

 

La séance commence toujours par un temps d'échange et d'expression pour définir :

-Qu'est-ce qui est là pour moi "ici et maintenant"? Comment je me sens? Quels sont les messages que mon corps me donne? Quelles sont mes pensées actuelles (ces derniers temps, cette semaine)

- De quoi j'ai envie de me libérer aujourd'hui? Mes tensions physiques, mes pensées désagréables, prendre de la distance avec certaines situations, des croyances qui me freinent, des émotions dont je n'ai plus besoin, etc.

- De quoi j'ai besoin ou envie là, pour moi? Quel est le positif que j'ai envie de m'apporter, de renforcer? Qu'est-ce que j'ai envie de vivre de positif? Comment j'ai envie de me sentir, d'agir?

 

A partir de cet échange, différents exercices de Sophrologie sont proposés :

- des mouvements du corps

- des exercices de respiration

- des exercices de visualisation.

 

Certains nous aident à nous libérer de ce dont on a plus besoin (tensions, douleurs, pensées, émotions, etc.), d'autres nous aident à prendre conscience de tout ce qui se passe dans notre corps et de de tout le positif qui est là : sensations agréables, énergie qui circule, joie, confiance, espoir ou toute autre chose. Beaucoup d'exercice nous aident à nous sentir bien dans notre présent, à nous projeter de manière positive dans notre futur, ou encore à utiliser tout le positif rencontré dans le passé comme un outil pour bien vivre le présent.

 

La pratique de la Sophrologie est un peu comme un entrainement :

Plus on pratique régulièrement, plus les bénéfices sont importants et s'installent dans la durée.

Pour vous aider dans cette pratique, je vous propose parfois de refaire certains exercices à la maison, ou d'enregistrer les séances pour les vivre plusieurs fois.

 

Dès les premières séances les bénéfices peuvent se faire sentir dans votre vie quotidienne : plus d'énergie, une meilleure confiance en vous, une baisse des effets du stress (douleurs, digestion, migraines, sommeil, etc.), un moral plus positif, une meilleure concentration ou toute autre chose que vous souhaiter renforcer.

 

La Sophrologie s'appuie essentiellement sur le positif, avec l'idée qu'en renforçant le positif et tout ce qui va bien, cela se répercute sur l'ensemble du corps et du mental.

 

Si vous souhaitez comprendre de manière plus spécifique comment la pratique de la Sophrologie pourrait vous accompagner, n'hésitez pas à me contacter, je répondrai avec plaisir à vos interrogations.