L'accompagnement individuel

Consulter un Sophrologue de manière individuelle vous offre la possibilité de cibler l'accompagnement sur vous-même, votre problématique, vos objectifs ou encore vos besoins.

 

Nous co-construisons ensemble vos séances, à partir d'un objectif défini :

 

Je souhaite :

- Développer une meilleure confiance en moi

-améliorer ma qualité de sommeil

-réduire mes douleurs chroniques

-réussir mon examen

-faire disparaitre ou réduire mes crises d'angoisse

- être capable d'exprimer plus facilement mes émotions

- renforcer l'estime et l'amour que je me porte

- aller vers une vie professionnelle qui me correspond mieux

- développer un moral plus positif et regagner en énergie

- Ou tout autre objectif qui est le vôtre

 

Ces exemples sont donnés à titre indicatif mais l'accompagnement s'appuie sur la globalité de la personne : vie personnelle, familiale, professionnelle, santé, etc.

 

Le déroulement d'une séance

La séance commence toujours par un temps d'échange et d'expression pour définir :

-Qu'est-ce qui est là pour moi "ici et maintenant"? Comment je me sens? Quels sont les messages que mon corps me donne? Quelles sont mes pensées actuelles (ces derniers temps, cette semaine)

- De quoi j'ai envie de me libérer aujourd'hui? Mes tensions physiques, mes pensées désagréables, prendre de la distance avec certaines situations, des croyances qui me freinent, des émotions dont je n'ai plus besoin, etc.

- De quoi j'ai besoin ou envie là, pour moi? Quel est le positif que j'ai envie de m'apporter, de renforcer? Qu'est-ce que j'ai envie de vivre de positif? Comment j'ai envie de me sentir, d'agir?

- Quelles sont les ressources et capacités que je peux activer pour cela?

 

A partir de cet échange, différents exercices de Sophrologie sont proposés :

- des mouvements du corps

- des exercices de respiration

- des exercices de visualisation

 

La pratique se fait assise avec quelques exercices debout. Tous ces exercices sont pratiqués les yeux fermés, dans un état modifié de conscience, c'est à dire, entre le niveau de veille et le sommeil, afin de favoriser la prise de conscience de vos ressources et l'écoute de vos besoins.

 

La pratique de la Sophrologie est un peu comme un entrainement :

Plus on pratique régulièrement, plus les bénéfices sont importants et s'installent dans la durée.

Pour vous aider dans cette pratique, je vous propose parfois de refaire certains exercices à la maison, ou d'enregistrer les séances pour les vivre plusieurs fois.

 

Dès les premières séances les bénéfices peuvent se faire sentir dans votre vie quotidienne : plus d'énergie, une meilleure confiance en vous, une baisse des effets du stress (douleurs, digestion, migraines, sommeil, etc.), un moral plus positif, une meilleure concentration ou toute autre chose que vous souhaiter renforcer.

 

La Sophrologie s'appuie essentiellement sur le positif, avec l'idée qu'en renforçant le positif et tout ce qui va bien, cela se répercute sur l'ensemble du corps et du mental.

 

Si vous souhaitez comprendre de manière plus spécifique comment la pratique de la Sophrologie pourrait vous accompagner, prenez contact avec moi, je répondrai avec plaisir à vos interrogations.

Les applications spécifiques :

Troubles du sommeil

troubles du sommeil insomnie cauchemars

Connaître des techniques facilitant l'endormissement,

Travailler l'origine des troubles du sommeil, Techniques énergétiques

Peurs angoisse anxiété phobie

Diminuer son anxiété

Apprendre à mieux

gérer les crises d'angoisse, dépasser ses phobies (avions, araignées...).

Gestion de la douleur

Apprendre à se détendre,

réduire les douleurs

ou mieux les accepter.

Grossesse Parentalité

Grossesse maternité accouchement parentalité

Examens

Entreprises

Sophrologie entreprise grenoble

Relâcher le stress, favoriser la motivation, l'engagement et la créativité, préserver et développer les relations d'équipe

Sport et Art

sophrologie sport sportif artiste musicien

 Préparation mentale,

projection de la

réussite d'une épreuve,

récupération physique, précision et geste juste.

 

 

Addictions

Atteindre un objectif,

gestion des émotions,

différer la satisfaction et diminuer la frustration